碰撞引起会导致肌肉和韧带拉伤
须登录后才能发表评论。精选文章在家控制和减轻颈部疼痛伊利亚娜德苏扎的照片伊利亚娜德苏扎发送电子邮件天前分钟读完推特领英豆瓣兴趣红迪网联系奥德诺克拉斯尼基口袋寻找舒适感在家控制和减轻颈部疼痛简介了解颈部疼痛及其原因颈部疼痛是一个极其常见的问题可持续数天到数月。它会极大地影响日常生活从轻微不适到严重瘫痪。疼痛的可能原因有多种包括肌肉拉伤不良姿势重复活动甚至以不舒服的姿势睡觉都可能导致颈部肌肉僵硬和酸痛。颈椎间盘疾病颈部椎骨的椎间盘退变或突出会导致手臂疼痛炎症甚至麻木或无力。关节炎骨关节炎和类风湿关节炎会导致脊柱关节特别是颈部关节发炎和僵硬。挥鞭伤这种损伤通常由剧烈导致不适僵硬和头痛。如果您出现持续性颈部疼痛并伴有其他症状如麻木虚弱或向下手臂放射疼痛请务必咨询医疗专业人员进行正确的诊断和治疗。然而对于轻度至中度颈部疼痛一些有效的家庭疗法和策略可以显 加拿大电报数据 着改善您的舒适度和活动能力。采用冰热疗法缓解颈部疼痛冰疗和热疗都可以非常有效地控制颈部疼痛具体取决于您不适的阶段。因此以下是它们的用途的细分冰敷在颈部疼痛的初期尤其是受伤后冰敷可以帮助减轻炎症和肿胀。将一袋冷冻豌豆或用毛巾包裹的冷敷布敷在患处每天数次每次至分钟。
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热疗热疗有助于促进血液流动缓解紧张的肌肉并在急性炎症消退后加速恢复。应使用浸泡在热水中的温热敷布或低温加热垫每次至分钟每天多次。重要提示避免直接对皮肤进行冰敷或热敷。始终使用毛巾作为屏障防止烧伤。轻柔的伸展和练习可改善颈部活动度定期的伸展运动和温和的锻炼可以显着提高颈部的灵活性减少僵硬并加强支撑肌肉。以下是您可以在家尝试的一些练习颈部滚动缓慢地向前旋转头部五次向后旋转五次。全天多次重复这个练习。下巴收拢轻轻将下巴收向胸部保持秒钟然后慢慢松开。重复此练习次。侧弯将头慢慢向一侧肩膀的方向倾斜直到感觉到轻微的拉伸。
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